صبح به مغازه رفتم تا چیزی بخرم؛ مغازه‌دار نگران و ترسان بود. می‌گفت: “با این اوضاع گرانی، اگر جنگ هم بشود، چه خواهد شد؟ گرانی را شاید بتوان تحمل کرد، اما جنگ را نه. خدا کند جنگ نشود.” حس کردم لازم است که راهکارهای غلبه بر ترس از جنگ را در فضای مجازی انتشار بدهم. #به_قلم_خودم

راهکارهای غلبه بر ترس جنگ: چگونه از ترس فرار نکنیم، بلکه آن را بشکنیم

ترس از جنگ، گاهی از خود جنگ طاقت‌فرساتر است. ترسی که در ذهن رشد می‌کند، می‌تواند زندگی روزمره را فلج کند، تصمیمات را مختل کند و اعتماد به نفس را از بین ببرد. اما آیا می‌توان از این ترس نترسید؟ در ادامه، به برخی راهکارهای موثر برای مدیریت و غلبه بر ترس جنگ می‌پردازیم.

 1. آگاهی، اولین گام در مواجهه با ترس
آگاهی از شرایط، خودشناسی و شناخت واقعی جنگ و تهدیدات، اولین گام مهم در مقابله با ترس است. وقتی به طور علمی و واقعی جنگ را بررسی می‌کنیم، درمی‌یابیم که بسیاری از نگرانی‌ها ریشه در شایعات و افکار منفی دارند که می‌توانند با آگاهی و اطلاعات دقیق کمرنگ شوند.

 2. تمرکز بر آموزش‌های ذهنی و جسمی
آمادگی ذهنی و جسمی در برابر موقعیت‌های سخت، یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش ترس از جنگ است. نماز، قرائت قرآن، دعا، مناجات و توسلات به چهارده معصوم و دیگر امور عبادی… می‌تواند به ذهن کمک کند تا در برابر اضطراب‌های بزرگ و تهدیدات احتمالی پایدارتر بماند. همچنین، یادگیری مهارت‌های بقا، پزشکی اولیه و روش‌های امداد و نجات می‌تواند حس اطمینان به توانایی‌ها را تقویت کند.

 3. ایجاد روحیه تیمی و حمایت اجتماعی 
پشتیبانی اجتماعی نقش مهمی در کاهش ترس دارد. درک این واقعیت که در شرایط جنگ، تنها نیستیم و در کنار هم‌رزمان یا خانواده‌مان هستیم، به افزایش حس قدرت و کاهش ترس کمک می‌کند. ارتباط با دوستان و عزیزان، حمایت و روحیه‌بخشی به یکدیگر، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.

 4. تمرکز بر کنترل موارد تحت‌اختیار
در شرایط ترس و اضطراب، بهتر است بر چیزهایی که تحت کنترل‌مان هستند، تمرکز کنیم. برنامه‌ریزی برای کارهای روزمره، انجام وظایف کوچک و تمرکز بر اهداف شخصی، ذهن را از تمرکز مداوم بر ترس‌های ناشناخته دور می‌کند و حس کنترل را تقویت می‌نماید.