#برای_حفظ_کلسیم در بدن و جلوگیری از پوکی استخوان و آرتروز این اقدامات ضروری است:

1.مصرف میوه و سبزیجات خام و تازه
مقدار: دست کم 80%خوراک روزانه ما از میوه ها و سبزیجات خام باشد.
2ّ ترک هر گونه خوراک با منشا حیوانی
یا به حد اقل رساندن آن شامل انواع گوشت، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ و لبنیات
3. ورزش منظم یا تحرک بدنی منظم و روزانه ، حداقل روزی 20دقیقه پیاده روی کنید.
4. نور آفتاب برای تامین ویتامین دی D.
ویتامین دی نقش موثری در جذب کلسیم در بدن و ساخت استخوانها دارد.

دست کم روزی 15دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم ضروری است ساعات صبح و اواخر بعد از ظهر که شدت آفتاب کمتر است مناسبتر می باشد.
5. خواب مناسب و کافی +آرامش و دوری از استرس
استرس تاثیر زیادی در اسیدی شدن بدن دارد و عامل بسیاری از بیماریهاست
قابل ذکر است که همه عواملی چون ، خشم ، افسردگی ، حسادت ، کینه ، اظطراب، خودخوری ، ترس مداوم و بیش از حد ، مانند استرس بدن را اسیدی کرده و عامل بیماری است.

@neshatoshadabi